“候鸟”老人南飞，更要身心调养

　　现在，我国北方地区特别是东北地区的天气逐渐变得凉起来，很多“候鸟”老人也开始启动他们的“南北大迁徙”计划。进入十月份，乘飞机、坐火车前往海南、广西、云南过冬的老人越来越多。但很多“候鸟”老人都存在着一个误区，就是觉得避开寒冷的袭扰，到了草木葱茏的热带和亚热带地方，所有健康方面的问题都会自动减轻乃至消失，由此导致每年都会有老年人出现基础疾病加重的情况，有的甚至发生意外。

　　对此，黑龙江省哈尔滨市第二医院的专家提示说，“候鸟”老人在去热带城市前应进行一次全身体检，尤其注重脑动脉病变评估、糖代谢异常筛查、动态血压监测等检查，有身体危险因素的中老年人要引起警惕，不要长途跋涉去热带城市。

高血压患者 切忌擅自停药

　　78岁的陈大伯患有高血压20多年，每年都和老伴到海南居住，平时一直规律服用降压药，但今年启程前，他想着到了气候宜人的海南三亚后，血压就会自然下降，认为再吃降压药可能引发低血压，于是自己把药给停了。可谁知到了三亚后骤现头晕、头胀等症状，甚至无法站稳，走路都直晃悠。一量血压高压达到180毫米汞柱，这把老伴吓坏了，赶紧扶着陈先生来到了哈尔滨市第二医院海南分院就诊。

　　对此，哈尔滨市第二医院海南分院内二科主任候友文建议，一旦被确诊高血压，降压药就要终生服用，切忌自认为血压不高就自己减少药量或停药，如果需要调整用药，一定要到正规医院，在医生指导下进行。医生建议来热带地区的中老年人可以先到就近医院测量血压，再随身携带便携血压仪，以便以后每天监测血压。

“候鸟”运动要适量

　　除了高血压，候鸟中老年人同样也要警惕心脏病的危害。许多老人来到海南三亚、云南西双版纳等地方后，觉得天气不错，会选择外出运动或旅游。但其实过度劳累很容易使心脏超负荷，诱发心梗。

　　哈尔滨市第二医院心血管内三科主任张国春建议，有心脏病史的患者在运动时，首先要注意做好防晒，因为热带地区紫外线很强，外出一定要戴防晒帽，涂好防晒霜，避免紫外线过敏。

　　人在大量运动出汗以后，会造成血管脱水，致使血液相对不足，供血不好，所以还要注意补水，可以随身携带水瓶，在运动出汗时适当补水。进行游泳等运动时，要注意出水后保暖。

切勿贪吃美味水果

　　今年 67岁的赵女士是一位糖尿病患者，平时很注重控糖。但南飞后，她觉得自己血糖控制得挺好，就停了降糖药，还敞开怀吃起了最爱吃的热带水果榴莲，几乎每天都会吃一个。一周后测量血糖时，她发现空腹血糖已经严重超标，便赶紧到医院求治。

　　哈尔滨市二院内分泌代谢病科主任冷蕾介绍，很多热带水果含糖量都比较高，糖尿病人应该谨慎食用。且吃海鲜的时候别吃维生素含量高的蔬菜或水果，以防止过敏、腹泻等，一旦出现口咽部瘙痒、呼吸困难等过敏症状一定要及时就医。

　　冷蕾建议“候鸟”老人，到热带后要科学调整饮食结构，营养要均衡，根据个人情况，每天摄入肉、蛋、奶，以摄取足够的蛋白。尽量不喝咖啡、浓茶等提神饮品，可以适当运动，保持心态平和，保证睡眠。

南飞警惕静脉血栓

　　从哈尔滨出发到海南、广西、云南等地的市民普遍有三种选择，飞机、火车和自驾游，但这些方式出行都需要注意一件事，就是预防下肢静脉血栓。

　　哈尔滨市二院普外血管外科主任王胜介绍，当人长时间坐着不动时，便容易出现下肢静脉血栓，而且高血压、高血脂、高血糖病人患病率更高。天气寒冷时，血液流动慢、黏稠，会增加血栓形成，建议中老年人每坐一个小时后，起身走一走，伸伸腿、跺跺脚，或者穿上专用的弹力袜。出行期间，衣着及鞋袜要宽松，保证腿部有充足活动空间。适当补充水分，以稀释血液。

热带地区更要调养脾胃

　　对于很多“候鸟”老人来说，南方的琳琅满目的美食是个很大的“诱惑”，但并不是所有人都能够有这样的口福。对此，哈尔滨市第二医院中医科医生冯佳明提醒：“脾胃一虚百病生”，“候鸟”老人在热带城乡更要注重调养。

　　冯佳明介绍说，古语讲“民以食为天”“胃不和则卧不安”，足以看出脾胃对人体健康的重要性。三亚、东方等沿海热带地方肥美的海鲜、新鲜的水果都充满了诱惑力。冯佳明医生表示，脾胃重在平时保养。俗话说“三分治，七分养”，日常调养尤为重要。老年人多有脾胃虚弱，运化无力，易生寒湿、湿热，尤其飞到南方后，水土不服，加之饮食习惯改变，容易引起胃痛胃胀、呕吐腹泻、腹胀便秘等脾胃不和症状。因此，建议老年朋友饮食宜清淡，不可贪凉喜冷。即使天气炎热，也应尽量喝温水。

　　冯佳明医生表示，虾蟹海鲜性寒凉，烹饪时可以适量加一些生姜以中和寒凉之性，同时生姜也有解鱼虾蟹毒的功效。对于一些平素脾胃湿热，经常出现口中黏腻、舌苔厚、腹胀、大便不爽的老年朋友，榴莲、芒果、鸡蛋果、火龙果等一些热带水果宜少吃，因热带水果性热，会助生湿热，加重上述症状。（衣晓峰 李盼）

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