金庸的“三好”养生法

　　金庸，原名查良镛，“香港四大才子”之一。既是家喻户晓的武侠小说作家，又是著名的企业家、新闻学家、政治评论家和社会活动家。生于1924年，逝于2018年，走过94个春秋的他，在养生之道方面，也不乏诸多经验之谈，概括起来，主要体现于以下“三好”之中。

吃好睡好身板好

　　年轻时的金庸曾一度耽于口舌之乐，几乎可以说达到无肉不欢的程度。到晚年，做过搭桥手术的他，为了有效维护心脏健康而决定改调自己喜好饕餮的习惯，逐渐开始吃少、吃精。而且还悟出了吃的最高境界“人为生而食，非为食而生。”并以此告诫自己，要做到多吃少滋味，少吃多滋味。

　　吃好的同时，金庸对睡眠质量也十分重视。他经常做“鸣天鼓”。具体动作如下：两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，共60下。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离，如此耳听咚咚之响，直至感觉到有些困乏为止，最后躺下，头压睡枕，双手自然置于身体两侧，便会很快入睡。

玩好动好精神好

　　生活中的金庸除了写作之外，也从来不乏享受其他兴趣和爱好。品茗下棋、读书写字……凡是与修身养性相关的活动，几乎无不涉猎。关于喝茶，他认为：“茶可以使人怡神健脑，这一功能恰是养生所需要的。”提到下棋，他常挂嘴边并引心为豪的一句话是：“目前，我是业余围棋六段。中国棋院所有的职业棋手都与我下过棋、教过我，所以教过我的老师的段位加起来，可能是世界最高的。”此外，上了岁数的他，也清醒地意识到“体弱病欺人、体强人欺病”的现象，于是开始走步加强锻炼，在此过程中，他总结出其要领在于走到出汗才算锻炼。并不无调侃地说其“凌波微步”之功，已经达出神入化之境。广泛的兴趣爱好，加上持之以恒的运动锻炼，自然就能有效预防老年痴呆，远离疾病，同时也让其保持身康体健、思维敏锐。

学好悟好心态好

　　金庸一生好学，在80多岁的时候，他依然以常人难以做到的恒心和毅力，获得了英国剑桥大学的荣誉博士学位。平时，他还有坚持悟佛的习惯，从小受祖母诵念各种佛经的影响，悟佛学养神之法，在很大程度上，又成就了其积极进取、乐观淡泊的良好心态。他以佛家倡导的“八风吹不动”为准则，面对利、衰、毁、誉、称、讥、苦、乐等境况时，力求做到不被其中任何之一所动。他还奉行孙思邈的“十二少”养生要诀：“少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。”实际当中，他也是在人生最为辉煌的巅峰时刻，果断售出全部股权，选择抽身而退。从此了无牵挂，无忧无虑享受生活。如他所说：“无官一身轻，过安安静静平平淡淡的日子最幸福。”（逯富红）

　　（GJM）