以中医传统养生功法 助力提高全民健康水平

　　2016年10月，党中央、国务院发布《“健康中国2030”规划纲要》。2019年7月，《国务院关于实施健康中国行动的意见》颁布。两个纲领性文件明确了健康中国建设的目标和任务，强调坚持预防为主，倡导健康文明生活方式，普及科学健身知识和健身方法，推动全民健身生活化，大力发展群众喜闻乐见的运动项目，提高全民健康水平。

　　健康中国建设是全面建成小康社会、实现人民健康与经济社会协调发展的国家战略，人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志。

　　在我国，人们的养生保健与体育运动、传统功法久有结缘，相互融通，相得益彰。古时候，教育体系中有“通五经贯六艺”之说。“六艺”即：礼、乐、射、御、书、数，其中“射”不仅仅是战场上杀敌御敌的军事技能，也是平日里养性健身的一项体育活动。古代一些医学家特别热衷于用体育锻炼来固本培元、预防疾病，并创制了以中医理论为内涵、造福苍生、流传至今的养生功法。汉末华佗模仿虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷创编“五禽戏”。从生理、医理角度提出控制导引活动量及衡量尺度，从理论和实践上发展了导引术。三国时期吴普师从华佗学医，笃信运动养生，长期从事“五禽戏”锻炼而得高寿，“年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。”南朝陶弘景好导引术，尤其擅长导引行气。撰《养生延命录》《导引养生图》，提出“吹、呼、嘘、呵、唏、呬”等6种吐气法，年逾八十而有壮容。隋代巢元方创“补养宣导”法，广泛运用导引法于医疗，撰《养生方导引法》，论述1727种病候，且附“补养宣导”法以替代药品，对发展医疗体育有积极贡献。唐代孙思邈致力于医道、养生术及庄子学说研究，其养生术以医理为基础，注重导引行气等，著有《福寿论》《摄生真录》《摄养枕中方》等。

　　在抗击新冠肺炎疫情中，传统的中医养生功法发挥了独特作用。武汉方舱医院在实施中西医治疗的同时，组织患者练八段锦、打太极拳、作气功等，收到明显效果。

　　中医认为，人的生命是气血、阴阳、五行等相互运动、相互作用的产物，人们在运动中调解阴阳平衡，增添活力，强壮身心。

　　体育运动、传统功法与中医理论、养生保健密切相关，武术界有句话：“拳起于易，理成于医。”意为武术的起源受到《易经》之影响，武术理论的形成有赖于中医思维之架构。因此，一些拳种的创制运用了五行学说的生克制化的观点与方法，使人们在习武过程中，既能够提高技击性，又使五脏得到滋养，实现体医融合。

　　生命在于运动，体育运动、传统养生功法具有强身健体、平衡阴阳、调理脏腑、涵养精气神之效。运动是良医，运动是疫苗，运动是不打针不吃药的治疗。一项调研显示：在运动健身当中投入1元钱，就能在医疗当中减少7~8元钱的投入。

　　传统中医养生功法行之有效、历久弥新，综合运用五禽戏、六字诀、八段锦、太极拳、太极剑、气功、易筋经以及情志调摄等积极预防疾病，实为现代社会一种经济、有效、受众广泛的健康策略。

　　开展体育运动、习练传统养生功法既是一种治病防病的手段，也是一种健康文明的生活方式。我们应当将传统养生功法传承好利用好，让每天都成为全民健身日，让每天都成为老百姓积蓄精气神、享受幸福生活、拥抱健康中国的美好时光。（李金钢 西安工业大学）

（djt）