百年于蓝 永恒江姐

于蓝扮演的江姐形象。

老年于蓝。

　　由于在电影《烈火中永生》里成功扮演了江姐，直到现在，一提起于蓝，人们仍然会不自觉地将其与电影《烈火中永生》里坚贞不屈、视死如归的江姐联系一起。当年荧屏上那身着蓝旗袍、肩披红围巾，视死如归赶赴刑场的感人画面，依然是每个人心目中永恒不朽的艺术形象。著名电影艺术家于蓝生于1921年6月3日，逝于2020年6月26日，享年99岁，距离百岁仅一步之遥的于蓝，养生诀窍主要有以下四个方面。

饮食适量有度

　　饮食习惯方面，于蓝以清淡饮食为主，平时蔬菜水果吃得多一些，除偶尔来一点红烧肉之外，基本很少吃肉类。尤其是对胆固醇含量高的动物内脏，更是敬而远之，从不沾嘴。食量方面，她严格遵循科学饮食规律，确保每餐七八分饱即可，并很有见地地认为，老年人吃得多了不易消化，反而会成为一种负担。

生活简单朴素

　　日常生活方面，于蓝一方面非常节俭，从不在物质上有过多的追求和讲究。一方面，又特别喜欢通过各种运动和兴趣爱好达到锻炼身体和养生保健的目的。她住的房子装修极为简单，摆设也普普通通。除了窗台立一尊鲁迅雕像，墙壁悬一幅当年周总理接见她的照片，还有书橱玻璃上放一张丈夫田方的照片外，几乎再没有其他奢华复杂多余的陈设。简洁明了之中，体现出的是她那清心寡欲、洁身自好的品质。

　　于蓝的生活很有规律，每天起床之后，首先要做段自创的保健操，即对全身各关节进行敲打按摩。然后吃早点、听新闻。晚饭后，泡脚、看电视，九点半准时休息。此外，每隔一段时间，还不忘和亲朋好友一起打打麻将，聊聊天。工作之余她还喜欢读书画画，自得其乐，既有美文华章的陶冶，又有手脑相配的协作，让每一天都在充实快乐中度过。

抗癌科学有方

　　早在上个世纪70年代，她就被诊断出了乳腺癌。手术之后，于蓝听从医生的安排和建议，一方面按时服药治疗，另一方面，又开始练习传统的太极和气功。除了太极拳的招式是她专门从所拜师傅那里学来的之外，气功只是凭借从书店买来的几本书里自己琢磨练习而成。

　　看着她手术后练功的身影，周围人不禁好奇地问道：“要是别人被检查出得了癌症还不被吓死，你怎么就能活得有滋有味呢？”她只是平淡地回答道：“害怕没有用，因为我找到对付它们的办法了！”后来的复查结果也显示，手术非常成功，在于蓝的科学抗癌下，体内的癌细胞得到了有效遏制。

心态积极健康

　　回顾于蓝一生，最让人佩服不已的，还要数其强大的精神支撑和良好的心理状态。上个世纪70年代，灾难接踵而至。哥哥、丈夫不幸相继离世，紧接着又是自己患上癌症。这一切，对每一个人来说，无论哪一件，都能算是致使一击。但坚强不屈的于蓝，在历经磨难和痛苦之后，选择了勇敢面对。因为她深知，就算整天悲伤得死去活来，于残酷的现实并没有丝毫改变。死者已矣，但对生者来说，还不如打起精神走出阴影，勇敢地生活下去。

　　1981年，已是退休年龄的于蓝，又成了中国儿童电影制片厂第一任厂长，而且一干就是20年，不仅为中国儿童电影事业的发展做出了重要贡献，而且也极大丰富了自己的人生。每当谈到这些经历，她总是说：“我之所以能活到90多岁，主要是心态好，没什么发愁的事儿。” （逯富红）

（djt）